豚肉と野菜のグリル グリーンソース添え

香ばしくグリルした肉や野菜の、うまみが際立ちます。焼き上がりを天板のままテーブルに出せば、豪快で華やかなおもてなしに。風味のよいグリーンソースで召し上がれ。

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エネルギー:496kcal 塩分:2.4g

放送日

2019年12月7日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(塊)600g
(塩、白ワイン各小さじ2 おろしにんにく1/2かけ分)
玉ねぎ(大)1個(250g)
にんじん(大)1本(200g)
じゃが芋2個(300g)
ブロッコリー1個(250g)
グリーンソース(作りやすい分量)
パセリ4本(30g)
おろしにんにく1/2かけ分
ブラックオリーブ(スライス)<サラダクラブ>1袋(25g)
レモン汁大さじ2
エクストラバージンオリーブ油大さじ4
小さじ1
粗びき黒こしょう小さじ1/3
●塩、オリーブ油

作り方

1
豚肉は8等分に切り、下味をつけてもみ込み、30分ほどおいて味をなじませる。
2
玉ねぎは根元の部分を残して8等分のくし形切り、にんじんは長さを半分に切り、上の太い部分は6つ割り、細い部分は2つ割にする。じゃが芋は皮つきのまま8等分のくし形切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
3
天板にオーブンペーパーを敷き、ブロッコリー以外の野菜をおく。オリーブ油大さじ3をまわしかけ、塩小さじ1/2をふってなじませる。1の豚肉を野菜の間におき、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。塩一つまみとオリーブ油大さじ1をまぶしたブロッコリーを、重ならないように天板にのせ、さらに20分焼く。
4
グリーンソースを作る。パセリは茎をとり除き、すべての材料をミキサーにかける。具材の形が少し残る程度まで攪拌する。
5
焼き上がった3に、4をつけて食べる。