ベビー帆立と白いんげん豆のスープ煮

白いんげん豆がほっくりおいしいスープ煮です。豆は充分に吸水させてから煮ると、やわらかく仕上がります。

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エネルギー:303kcal 塩分:1.0g

放送日

2019年12月3日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

白いんげん豆(乾燥)1カップ(140g)
ベビー帆立12個(160g)
(塩、こしょう各少々)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにく1かけ
ベーコン3枚(60g)
洋風スープの素小さじ1/2
マッシュルーム(スライス)<サラダクラブ>1袋(90g)
ローリエ1枚
適量
こしょう適量
●オリーブ油

作り方

1
白いんげん豆は洗ってボウルに入れ、たっぷりの水に浸して一晩吸水させ、ザルに上げる。
2
ベビー帆立は、ペーパータオルで水気を押さえて、塩、こしょうをふる。
3
玉ねぎは縦薄切り、にんにくはたたいてつぶす。ベーコンは1cm幅に切る。
4
鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、2の両面をこんがりと焼いてとり出す。
5
4の鍋にオリーブ油大さじ2を足して熱し、3を入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める。水4カップと白いんげん豆、洋風スープの素、マッシュルーム、ローリエを加え、ふたをして弱火で30分ほど煮る。
6
白いんげん豆が充分にやわらかくなったら4を戻し入れ、塩、こしょうで味をととのえてひと煮する。