さつま芋とりんごのチーズサラダ

旬の食材を組み合わせた、秋の味覚をたっぷり味わえるサラダです。さつま芋とりんごの食感の違いを楽しんで。

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エネルギー:158kcal 塩分:0.6g

放送日

2019年11月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

さつま芋1本(200g)
(塩少々)
りんご1個(280g)
レーズン大さじ2
玉ねぎのみじん切り大さじ2
クリームチーズ大さじ4
はちみつ小さじ1
シナモンパウダー少々
レモン汁小さじ1
一つまみ
サラダ菜(好みで)適量

作り方

1
クリームチーズは室温にもどす。
2
さつま芋は皮つきのまま1.5cm角に切り、水にさらして水気をきる。鍋に入れてたっぷりの水を加え、弱めの中火で7分ほどゆでる。やわらかくなったらゆで汁を捨て、鍋を揺すりながらさつま芋の水分を飛ばし、塩をふって冷ます。
3
ボウルにクリームチーズ、はちみつ、シナモンパウダー、レモン汁、塩を入れて、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。
4
レーズンは湯でもどし、水気をきって粗く刻む。玉ねぎは水にさらして辛みを和らげ、水気を絞る。りんごは皮つきのまま、1.5cm角に切る。
5
3にさつま芋を加え混ぜ、4も加えてあえる。器に好みでサラダ菜を敷いて盛る。