かきときのこの和風アヒージョ

アヒージョを手軽にフライパンで作り、そのまま食卓へ。和の食材を使い、味つけもしょうゆや削りがつおで和風に仕上げました。

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エネルギー:324kcal 塩分:1.9g

放送日

2019年11月15日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

かき(むき身・加熱用)300g
生椎茸6枚(100g)
長ねぎ1/2本
にんにく2かけ
しょうゆ大さじ1/2
小さじ1/2
削りがつお1/2パック(2g)
赤唐辛子2本
オリーブ油1/2カップ
適量
バゲット適量
●片栗粉

作り方

1
ボウルにかきを入れ、片栗粉大さじ2と水大さじ1を順に加えてからめ、やさしくもみ洗いする。水を注いで洗い、ザルに上げて、ペーパータオルで水気をふく。
2
椎茸は石づきを除いて2~4つ割りにし、長ねぎは2cm長さのぶつ切りにする。にんにくは縦半分に切る。
3
フライパンにかきと椎茸、長ねぎ、にんにくを入れ、しょうゆ、塩、削りがつおをふり入れる。赤唐辛子をのせて、オリーブ油を入れる。
4
油を具材の高さの半分まで入れる。
5
火にかけ、油が温まったら弱火にして、10分ほど煮る。途中で浮いてくる具材は沈める。
6
具材に火が通ったら火を止め、バゲットを添える。