ごぼう青椒肉絲

中華の定番、青椒肉絲に、ごぼうを加えて風味と食感を楽しみます。ごぼうは火が通りにくいので、あらかじめ炒めておきましょう。

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エネルギー:237kcal 塩分:2.6g

放送日

2019年11月12日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)250g
しょうゆ大さじ1
大さじ1/2
片栗粉大さじ1
大さじ1/2
ごぼう(小)1本(150g)
ピーマン4個(120g)
大さじ2
大さじ2
しょうゆ大さじ2
オイスターソース大さじ1
砂糖大さじ1
●ごま油

作り方

1
ごぼうはタワシなどで皮についた泥を落としてよく洗う。縦半分に切り、3mm幅、4cm長さの斜め薄切りにして、水にさらす。
2
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり、横7~8mm幅に切る。
3
豚肉は1cm幅に切ってボウルに入れ、しょうゆ、酒、片栗粉、油を順に加えながらもみ込む。
4
分量の水、酒、しょうゆ、オイスターソース、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンに水気をきったごぼうとごま油大さじ1/2を入れて火にかけ、しんなりするまで炒めてとり出す。
6
5のフライパンにごま油大さじ1/2を足し、3の豚肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったらピーマンを加え、ごぼうを戻し入れる。油がなじんだら4を加え、汁気を飛ばしながら炒める。調味料がなじんだら、火を止める。