さばのバターみそ煮

和食の定番さばのみそ煮にバターを加えて、まろやかにコク深く仕上げました。焼き玉ねぎは煮汁にからめて食べるのがおいしい!

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エネルギー:444kcal 塩分:3.3g

放送日

2019年10月18日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

さば(二枚おろし)1尾分(500g)
玉ねぎ(大)1/2個(150g)
バター40g
大さじ6
みそ大さじ3
みりん大さじ2
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1
●小麦粉、油

作り方

1
玉ねぎは等間隔で楊枝を4本刺し、4等分の半月切りにする。
2
分量の水、みそ、みりん、砂糖、しょうゆを混ぜ合わせる。
3
さばを4等分に切り、水気をふいて、小麦粉適量をまぶす。
4
フライパンに油大さじ1/2を熱し、玉ねぎの両面を焼いてとり出す。
5
4のフライパンをさっとふき、油大さじ1/2を足し、さばの皮目を下にして焼く。焼き色がついたら返して1分ほど焼き、2とバター半量を加え、とろみがつくまで煮からめる。
6
器に盛り、残りのバターをのせて、玉ねぎを添える。