豚バラと里芋の塩炒め

食材のうまみを生かすため、調味料はシンプルに。里芋は塩水でもみ洗いしてぬめりをとると、味がよく入ります。

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エネルギー:309kcal 塩分:1.1g

放送日

2019年10月17日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
里芋8個(400g)
長ねぎ1本
みりん大さじ2
しょうゆ小さじ1
小さじ1/2
青のり粉小さじ1
炒り黒ごま小さじ2
●塩、油

作り方

1
長ねぎは1cm幅、4cm長さの斜め切りに、豚肉は4~5cm幅に切る。
2
里芋の皮をむき、1cm厚さの輪切りにしてボウルに入れる。塩適量と少量の水を加えてもみ洗いし、洗い流す。再びもみ洗いし、ぬめりをとって水気をきる。
3
みりん、しょうゆ、塩を混ぜ合わせる。
4
フライパンに里芋と油大さじ1を入れてふたをし、火にかける。ときどき揺すりながら、里芋に火が通り、焼き色がつくまで蒸し焼きにして、とり出す。
5
4のフライパンで豚肉をさっと炒め、肉の色が変わったら長ねぎと3を加える。調味料がなじんだら里芋を戻し入れ、汁気が飛ぶまで炒める。
6
器に盛り、青のり粉と炒り黒ごまをふる。