れんこんと青菜の桜えび炒め

皮ごと使ったれんこんと、桜えびの風味を生かした炒めもの。れんこんは繊維に沿って切ると、ねっとりとした食感が生かせます。

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エネルギー:96kcal 塩分:1.1g

放送日

2019年10月16日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

れんこん(小)3節(300g)
小松菜1わ(200g)
桜えび10g
にんにく1かけ
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1
小さじ1/4
粗びき黒こしょう少々
●ごま油

作り方

1
れんこんは皮ごとよく洗い、5~6cm長さ、1cm角の棒状に切って、水にさらしておく。小松菜は葉先と茎に分け、葉先は1cm幅、茎は4cm長さに切る。茎の根元は縦に切って水でよく洗う。
2
にんにくは粗みじん切りにする。
3
みりん、しょうゆ、塩、粗びき黒こしょうを混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1/2とれんこんを入れ、ふたをして火にかける。ときどき揺すりながら、焼き色がついて火が通るまで炒める。
5
4ににんにくと小松菜の茎を順に加える。全体がなじんだら、小松菜の葉先と桜えび、3を加え、汁気を飛ばしながらさっと炒める。