フライパンサムギョプサル

韓国料理のサムギョプサルをフライパンで作り、そのまま食卓へ。厚めに切ったジューシーな肉と、シャキシャキとした野菜の相性が抜群です!2種類の手作りだれで召し上がれ。

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エネルギー:439kcal 塩分:2.1g

放送日

2019年10月14日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚バラ肉(塊)300~400g
白菜キムチ100g
サンチュ10枚
大根(小)6~7cm(150g)
小さじ1/3
塩だれ
小さじ1
ごま油大さじ2
粗びき黒こしょう少々
しょうゆだれ
しょうゆ大さじ2
レモン汁大さじ1
おろしにんにく小さじ1/2
●ごま油

作り方

1
大根は皮ごと3mm厚さの輪切りにし、ポリ袋に入れて塩をふる。しんなりしたら空気を抜いて口を閉じ、15分ほどおく。さらにしんなりしたら、水気をきる。
2
サンチュは半分に切る。白菜キムチはキッチンバサミで食べやすい大きさに切る。豚肉は長さを半分に切り、1cm幅の厚切りにする。
3
塩だれとしょうゆだれの材料をそれぞれ混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1/2を入れ、豚肉を並べて火にかける。焼き色がついたら、フライパンの余分な脂をふきとり、返す。両面が焼けたら、キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。
5
火を止めて脂をふき、豚肉をフライパンの奥に寄せる。あいたところに白菜キムチを入れ、余熱でさっと炒める。
6
フライパンごと食卓に出し、豚肉と白菜キムチをサンチュと塩もみ大根で巻き、3のたれをつけて食べる。