チキンドリア

クリームソースを上からかけるだけでなく、ごはんに混ぜて焼くのがポイント。ごはんにソースがしっかりからんで、味にムラができません。

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エネルギー:514kcal 塩分:1.5g

放送日

2019年10月11日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)400g
鶏もも肉(小)1枚(200g)
玉ねぎ1/2個(120g)
生マッシュルーム4個
バター20g
小麦粉20g
牛乳2カップ
小さじ2/3
こしょう少々
ピザ用チーズ80g
パン粉大さじ4
●油

作り方

1
鶏肉は1cm角に切り、玉ねぎは粗みじんに切る。マッシュルームは縦6つに切る。
2
鍋に油小さじ2を熱し、鶏肉を炒める。肉の色が変わってきたら、玉ねぎとマッシュルームを加えて、しんなりするまで炒める。火を弱めてバターを加え、溶けはじめたら小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。
3
2に牛乳、塩、こしょうを加えて中火にし、混ぜながらひと煮する。
4
ボウルにごはんを入れ、3の2/3量を加えて軽く混ぜ、耐熱容器に移す。3の残りをかけ、ピザ用チーズとパン粉をのせて、200℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。