みそ味の牛肉とねぎの炒めもの

牛肉にみそで下味をつけてから炒めるのが、おいしくなるポイント。そのあとに使う調味料がよくなじみ、味に一体感が生まれます。

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エネルギー:258kcal 塩分:1.6g

放送日

2019年10月3日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし)250g
(みそ大さじ1と1/2 水大さじ2)
長ねぎ1本(120g)
玉ねぎ1個(200g)
しょうが1/2かけ
しょうゆ大さじ1
大さじ1
砂糖大さじ1
少々
●油

作り方

1
牛肉は大きいものは食べやすい大きさに切る。みそと分量の水を混ぜ合わせ、牛肉にもみ込む。
2
長ねぎは斜め1cm幅、玉ねぎは縦半分に切って、縦1cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。
3
しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、長ねぎと玉ねぎを焼き色がつくまで炒め、塩をふってとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1を足し、しょうがを炒める。香りが立ったら牛肉を入れ、肉の色が変わってきたら4を戻し入れて混ぜ、3を加えて炒め合わせる。