塩鮭と舞茸の混ぜごはん

炊きたてのごはんに具材を混ぜて仕上げます。鮭やきのこ、薬味野菜の香りが際立つ、秋のおもてなしにもぴったりな一品です。

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エネルギー:446kcal 塩分:1.5g

放送日

2019年9月30日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

2合
塩鮭(甘塩)2切れ(200g)
舞茸2パック(200g)
にんにくのみじん切り小さじ1/2
みょうが3個(60g)
青じそ4枚
炒り白ごま大さじ1
小さじ1/2
●オリーブ油

作り方

1
米は洗ってザルに上げる。炊飯器の目盛りに合わせて水加減をして炊く。
2
鮭は皮と骨をとり除き、食べやすい大きさに切る。
3
舞茸は小房に分ける。みょうがは薄い小口切りにして水にさらし、水気をきる。青じそは1cm大に切る。
4
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、鮭を炒め、火が通ったらとり出す。
5
4のフライパンにオリーブ油大さじ1を足して強火にし、舞茸を焼き色がつくまで炒める。にんにくを加え、香りが立ったら鮭を戻し入れ、みょうがも加えて炒める。
6
ボウルに炊きたてのごはんと5、青じそ、炒り白ごま、塩を入れて混ぜ合わせる。