シチリア風カポナータ

松の実やレーズンの食感がよく、おいしい野菜のトマト煮込み。一度冷ますことで、味がなじんでおいしくなります。

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エネルギー:188kcal 塩分:1.3g

放送日

2019年9月27日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

玉ねぎ1個(180g)
にんじん1本(120g)
セロリ1本(100g)
なす4個(400g)
トマトペースト大さじ2
レーズン大さじ3
小さじ1
黒こしょう少々
白ワインビネガー、または酢大さじ1
松の実小さじ4
●オリーブ油

作り方

1
玉ねぎは1cm大、にんじんは1cm角、セロリは筋をとって1cm角に切る。なすはヘタを除き、2cm角に切って水にさらす。
2
鍋にオリーブ油大さじ3を熱し、玉ねぎ、にんじん、セロリを入れて油をまわす。なすの水気をきって加え、5分ほど炒める。
3
鍋のすみをあけ、トマトペーストを軽く炒めてから、全体を混ぜる。レーズンと水3/4カップを加えてふたをし、弱火で10分ほど煮る。途中一度混ぜる。
4
塩、黒こしょう、白ワインビネガーを加えて混ぜ、火からおろして冷ましながら味をなじませる。
5
器に盛って、松の実を散らす。