里芋と鶏手羽元の炒め煮

骨つき鶏と椎茸のうまみ、里芋のとろっとした食感を合わせた炒め煮です。里芋は煮込む前に炒めておくことで、アクが出にくくなります。

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エネルギー:369kcal 塩分:2.2g

放送日

2019年9月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏手羽元12本(720g)
(砂糖、酒、しょうゆ各大さじ2)
里芋(大)5個(500g)
干し椎茸4枚(30g)
さやいんげん100g
にんにく1かけ
豆板醤小さじ1
しょうゆ小さじ2
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
干し椎茸はぬるま湯でもどし、軸を除いて3等分のそぎ切りにする。もどし汁はとりおく。
2
手羽元は全体をフォークで刺し、砂糖、酒、しょうゆをかけてもみ込み、15分ほどおく。
3
里芋は皮をむいて一口大の乱切りにし、さやいんげんはヘタを落として3cm長さに切る。にんにくは粗みじん切りにする。
4
2の手羽元の汁気をきり、つけ汁はとりおく。
5
鍋に油少々を強めの中火で熱し、4の手羽元を入れる。焼き色がついたら、里芋、にんにくも加えて2分ほど炒める。
6
豆板醤を加えて炒め合わせ、椎茸のもどし汁1と1/3カップと4のつけ汁、椎茸、さやいんげんも加えて混ぜ、ふたをして10分煮る。ふたをはずしてときどき混ぜながら、さらに6分ほど煮る。
7
具材に火が通り、煮汁にツヤが出たらしょうゆとごま油を加えて混ぜる。