トマトと長芋のレモン酢鶏

レモンとトマトの酸味を効かせた酢鶏。長芋と鶏肉を一度焼いてからレモンと合わせるので、さっぱりとしていながら、コクもある一品です。

190921.jpg

エネルギー:276kcal 塩分:1.8g

放送日

2019年9月21日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

鶏胸肉(皮なし)2枚(440g)
(塩小さじ2/3 酒小さじ2)
長芋1/2本(300g)
ミニトマト12個
レモン汁大さじ3
大さじ1
大さじ2
大さじ2
小さじ2/3
砂糖大さじ1
しょうが1かけ
細ねぎ4本
ごま油小さじ1/2
●片栗粉、油

作り方

1
鶏肉は1.5cm厚さで一口大のそぎ切り、長芋は1.5cm厚さの半月切り、ミニトマトはヘタをとって縦半分に切る。しょうがはせん切り、細ねぎは小口切りにする。
2
鶏肉に塩と酒をもみ込んで10分ほどおき、ペーパータオルで汁気を押さえる。ポリ袋に鶏肉と片栗粉大さじ3を入れてまぶす。
3
レモン汁、酢、酒、分量の水、塩、砂糖を合わせて、塩と砂糖を溶かしておく。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、長芋の両面をこんがり焼いてとり出す。
5
フライパンに油大さじ1を足し、鶏肉についた余分な粉を払い落として両面をカリッと焼く。
6
5のフライパンに長芋を戻し入れ、ミニトマトとしょうがを加える。3をまわし入れて炒め合わせ、とろみがついてきたらごま油をたらす。
7
器に盛り、細ねぎをのせる。