あさりとレタスとトマトのさっと炒め

うまみたっぷりのあさりのだしが、野菜をおいしくしてくれます。レタスとトマトは、食感を残して仕上げるのがポイントです。

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エネルギー:69kcal 塩分:1.0g

放送日

2019年9月19日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

あさり(砂抜き)300g
トマト(小)2個(300g)
レタス1/2個(200g)
にんにく2かけ
白ワイン大さじ2
はちみつ小さじ2
小さじ1/4
粗びき黒こしょう少々
●塩、オリーブ油

作り方

1
あさりはヒタヒタの海水程度の塩水につけ、新聞紙などをかぶせて暗い所に1時間ほどおき、再度砂を吐かせる。殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げ、水気をきる。
2
トマトはヘタをくりぬいて8等分のくし形切りに、レタスは5cm大に切る。にんにくはつぶして芯を除き、粗みじん切りにする。
3
白ワイン、はちみつ、塩を混ぜ合わせておく。
4
フライパンににんにくとオリーブ油大さじ1を入れて火にかける。香りが立ってきたらトマトを加えてひと混ぜし、あさりと3を加えてふたをする。
5
あさりの口が開いたら、レタスを加え、再度ふたをする。レタスが温まる程度に30秒ほど蒸し炒めにする。
6
ふたをとってざっと混ぜ、レタスがしんなりしたら器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。