牛肉巻き豆腐ステーキ

牛肉のうまみが豆腐にしみた、ごはんによく合うおかず。豆腐の水きりをする重石は、豆腐の倍の重さを目安にしましょう。

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エネルギー:311kcal 塩分:2.0g

放送日

2019年9月16日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

牛もも肉(しゃぶしゃぶ用)200g
木綿豆腐2丁(600g)
エリンギ1パック(100g)
しし唐辛子8本
しょうゆ大さじ3
大さじ1
みりん大さじ1
砂糖大さじ1
粗びき黒こしょう少々
レモン適量
●小麦粉、油

作り方

1
豆腐は厚さを半分に切り、ペーパータオルに包んでバットに並べる。1kg強程度の重石をのせ、30分ほどおいて水きりする。
2
エリンギは乱切りに、しし唐辛子は軸を切り落とす。
3
しょうゆ、酢、みりん、砂糖を混ぜ合わせておく。
4
牛肉を4等分して広げ、水気をふいた豆腐にきつく巻きつけ、小麦粉適量をまぶしつける。
5
フライパンに油大さじ1をひき、4の巻き終わりを下にして並べ、エリンギ、しし唐辛子も並べて火にかける。
6
エリンギとしし唐辛子はさっと炒め、火が通ったらとり出す。
7
肉巻きの底面に焼き色がついたら裏返し、ふたをして4分ほど蒸し焼きにする。ふたをとり、3を加えて煮汁にとろみがつくまで煮からめる。
8
器に盛り、フライパンに残ったソースをかけて、粗びき黒こしょうをふる。6とくし形切りにしたレモンを添える。