野沢菜漬けと豚肉の炒めもの

野沢菜漬けの酸味とうまみを生かした炒めもの。豚肉はとんカツ用を使うと食感が楽しめます。

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エネルギー:242kcal 塩分:1.7g

放送日

2019年9月12日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

野沢菜漬け200g
豚肉(とんカツ用)2枚(250g)
(酒小さじ2 しょうゆ小さじ1 片栗粉大さじ1)
もやし1袋(200g)
赤唐辛子1/2本
1/3カップ
大さじ1
小さじ1/3
こしょう少々
しょうゆ小さじ1
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
野沢菜漬けは汁気を絞って、2~3cm長さに切る。
2
豚肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒、しょうゆ、片栗粉を加えて混ぜる。
3
もやしは洗ってザルに上げ、水気をきる。赤唐辛子は小口切りにする。
4
分量の水、酒、塩、こしょう、しょうゆを混ぜ合わせる。
5
フライパン油小さじ2を熱し、豚肉と赤唐辛子を炒めて、豚肉に火を通す。
6
5に野沢菜漬け、もやしを加えて40秒ほど炒める。4を混ぜながら一度に加えてひと炒めし、ごま油をまわし入れて器に盛る。