牛肉ともやしのサラダ うま辛ごまソース

牛肉とシャキシャキの野菜をうまみと辛みが効いた中華風ソースで食べます。辛みはラー油と花椒の量で調節しましょう。

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エネルギー:297kcal 塩分:1.6g

放送日

2019年9月4日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛薄切り肉250g
(しょうゆ、ごま油各大さじ1/2)
もやし1袋(200g)
(塩少々 ごま油大さじ1/2)
青ねぎ1本(20g)
ソース
しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ1と1/2
砂糖大さじ1と1/2
ラー油小さじ1/2~大さじ1/2
練り白ごま大さじ1
おろしにんにく少々
おろししょうが小さじ1/2
花椒小さじ1/4~1/2

作り方

1
牛肉は5cm幅に切る。もやしは水につけ、シャキッとしたら水気をきる。青ねぎは斜め細切りにする。
2
ボウルにソースの材料を入れて、混ぜ合わせる。
3
沸騰した湯にもやしを入れ、歯ごたえが残る程度に1分ほどゆで、とり出して水気をきる。ごま油と塩で下味をつける。
4
3の湯に牛肉を入れて色が変わってきたらとり出す。ペーパータオルで水気をふき、しょうゆとごま油で下味をつける。
5
粗熱をとった34、青ねぎを混ぜ合わせて器に盛りつけ、2のソースを添える。