ズッキーニと鶏肉のチーズ焼き

フライパン1つで作ってそのまま食卓へ。ジューシーなズッキーニとやわらかい鶏肉に、チーズがからんでおいしい!

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エネルギー:329kcal 塩分:1.0g

放送日

2019年9月3日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉(大)1枚(400g)
(塩小さじ1/3 こしょう少々)
ズッキーニ1本(200g)
玉ねぎ1個(200g)
にんにく1かけ
少々
こしょう少々
白ワイン大さじ2
ピザ用チーズ50g
パセリのみじん切り適量
●オリーブ油

作り方

1
鶏肉は3cm大に切り、塩、こしょうをふる。
2
ズッキーニは5mm厚さの輪切りにする。玉ねぎは5mm幅の縦薄切りにする。にんにくは縦半分に切って芯をとり、2~3mm厚さの横薄切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ2とにんにくを入れ、にんにくがきつね色になるまで弱火で炒めて、とり出す。
4
3のフライパンに鶏肉を入れて両面を焼き、中まで火が通ったらとり出す。
5
4のフライパンでズッキーニと玉ねぎを炒め、焼き色がついてきたら塩、こしょうをふり、鶏肉を戻し入れる。白ワインを加えて強火にし、アルコールを飛ばし、3のにんにくを戻す。
6
ピザ用チーズをのせてふたをし、弱火でチーズが溶けるまで1分ほど蒸らす。
7
ふたをはずし、パセリをふる。