グリルなすのカラフルサラダ

8月31日は野菜の日!夏野菜いっぱいのサラダを食べましょう。なすは塩もみしてからグリルで焼くと、食感がよくなります。

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エネルギー:273kcal 塩分:2.2g

放送日

2019年8月31日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

なす4個(360g)
(塩小さじ1)
4個
トマト1個(200g)
きゅうり2本(200g)
玉ねぎ1/2個(100g)
小さじ1/2
粗びき黒こしょう少々
おろしにんにく少々
大さじ2
エクストラバージンオリーブ油大さじ3
ブラックオリーブ(スライス)<サラダクラブ>1袋(25g)
カッテージチーズ120g
イタリアンパセリの粗みじん切り少々
●オリーブ油、エクストラバージンオリーブ油

作り方

1
なすはヘタとガクをとり、1.5cm厚さの輪切りにし、塩をまぶして20分ほどおく。さらしなどでくるんで水気をぎゅっと絞る。
2
冷蔵庫から出したばかりの卵を沸騰した湯にそっと入れ、再沸騰してから6分30秒ゆでる。冷水にとり、粗熱をとって殻をむき、4等分のくし形切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、なすの両面をこんがりと焼いてとり出し、粗熱をとる。
4
トマトは一口大に切り、きゅうりは1.5cm厚さの輪切りにする。玉ねぎは横半分に切ってから5mm幅の縦薄切りにする。
5
ボウルに玉ねぎと塩を入れて混ぜ、粗びき黒こしょう、おろしにんにく、酢、エクストラバージンオリーブ油を加えて混ぜ合わせる。
6
5のボウルになす、トマト、きゅうり、ブラックオリーブを加えてあえ、器に盛る。カッテージチーズとゆで卵をのせ、イタリアンパセリを散らす。仕上げにエクストラバージンオリーブ油適量をまわしかける。