豚肉となす、焼き豆腐のチャンプルー

焼き豆腐で作るチャンプルー。豆腐を水きりしなくても、表面を香ばしく、中はふんわりと炒められます。

190821.jpg

エネルギー:389kcal 塩分:1.4g

放送日

2019年8月21日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)200g
なす3個(250g)
焼き豆腐1丁(300g)
2個
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1
小さじ1/2
削りがつお5g
●油

作り方

1
なすはヘタをとり、大きめのひと口大に切り、水にさらす。卵は溶きほぐす。
2
フライパンに水気をきったなす、油大さじ1を入れて、火にかける。ふたをし、ときどき揺すりながら蒸し焼きにし、なすがしんなりしたらとり出す。
3
2のフライパンで豚肉を炒め、肉の色が変わったら豆腐を一口大にちぎりながら加える。
4
豆腐に焼き色がついたらなすを戻し入れ、みりん、しょうゆ、塩を加える。
5
調味料がなじんだら溶き卵を流し入れてざっと混ぜ、削りがつおを加え混ぜる。