なすみそ餃子

塩もみしたなすのうまみと食感を、香ばしい焼き餃子にして食べる一品。みそのコクと青じその爽やかな風味もおいしさのポイント。

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エネルギー:252kcal 塩分:0.9g

放送日

2019年8月17日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

なす3個(270g)
(塩小さじ1)
鶏ひき肉150g
長ねぎ10cm
しょうが1かけ
青じそ10枚
片栗粉小さじ2
大さじ1
みそ大さじ1と1/2
ごま油小さじ2
ギョーザの皮24枚
ごま油小さじ1
酢(好みで)適量
一味唐辛子(好みで)適量
●小麦粉、油

作り方

1
長ねぎ、しょうがはみじん切り、青じそはざく切りにする。
2
なすはヘタとガクをとり、5mm厚さのいちょう切りにして、塩をまぶす。10分ほどおいてさっと水で洗い、さらしなどでくるんで水気をしっかり絞る。
3
ボウルになすを入れて片栗粉をまぶし、ひき肉、長ねぎ、しょうが、青じそ、酒、みそ、ごま油を加えて練り混ぜる。
4
3の肉だねをギョーザの皮の中央にのせ、皮の縁に水をぬり、ひだを作りながら包む。小麦粉適量を敷いたバットに並べる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、ギョーザを並べ入れる。熱湯1/2カップをまわし入れ、すぐにふたをする。湯が少なくなってきたらふたをとり、水分を飛ばし、ごま油をまわし入れる。
6
焼き色がついたら、焼き目を上にして盛り、好みで酢や一味唐辛子をつけて食べる。