豚バラとキャベツのピリ辛みそ炒め

薄切り肉と身近にある調味料でアレンジした回鍋肉。野菜の食感が残るよう、手早く炒めましょう。

190718.jpg

エネルギー:327kcal 塩分:2.0g

放送日

2019年7月18日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
キャベツ1/4個(250g)
パプリカ(黄)1個(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
赤唐辛子1本
赤みそ大さじ3
大さじ3
砂糖大さじ1と1/3
しょうゆ小さじ1
●油

作り方

1
豚肉は3cm長さに切る。赤唐辛子は種を除き、小口切りにする。
2
キャベツは2cm幅のざく切りにする。パプリカは縦半分に切ってヘタと種を除き、2cm大の乱切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。
3
ボウルに赤みそと酒を入れて泡立て器などでよく混ぜ、砂糖、しょうゆも加えて混ぜる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、赤唐辛子と豚肉を炒める。肉の色が変わったら、キャベツ、パプリカ、玉ねぎを加え、野菜が少ししんなりしたら3を加え、からめるように炒める。