パラパラ豆腐のキムチ炒め

豆腐は水きりをしさらにしっかり炒めると、調味料が全体にからみます。ごはんにかけて食べてもおいしい!

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エネルギー:185kcal 塩分:2.9g

放送日

2019年6月27日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

木綿豆腐2丁(600g)
白菜キムチ200g
にら1わ(100g)
オイスターソース大さじ1と1/2
しょうゆ小さじ2
●ごま油

作り方

1
バットに厚手のペーパータオルを敷き、豆腐をのせてフォークでつぶす。上からペーパータオルをかぶせ、手で押しつけるようにして、しっかりと水きりをする。
2
キムチは容器の中に入れたまま、ハサミなどを使って細切りにする。にらは4cm長さに切る。
3
フライパンにごま油大さじ1と1/2を熱し、1の豆腐を水分が少なくなりパラパラになるまで、5分ほど炒める。
4
キムチを汁ごと加えて炒め、豆腐となじんだら、オイスターソースとしゅうゆを入れて混ぜる。
5
にらを加えてさっと炒め、器に盛る。