豚肉ときゅうりの梅炒め

きゅうりのみずみずしさと梅干しの酸味が引き立つ炒めもの。きゅうりは種をとると、水っぽくなりません。炒めてからいったんとり出して、食感よく仕上げます。

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エネルギー:231kcal 塩分:1.6g

放送日

2019年6月24日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)300g
きゅうり3本(350g)
長ねぎ1本(100g)
梅干し(塩分15%のもの)2個
大さじ2
みりん大さじ2
小さじ1/4
少々
●油

作り方

1
きゅうりは縦半分に切ってスプーンの柄などで種を除き、1cm厚さ、5cm長さの斜め切りにする。長ねぎは5mm厚さ、5cm長さの斜め薄切りにする。
2
梅干しは種をとりおき、果肉は粗く刻み、分量の水、みりん、塩を混ぜ合わせ、種も入れる。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を入れて色が変わるまで炒めてとり出す。
4
フライパンに油大さじ1/2を足し、きゅうりと長ねぎ、塩を加えて、油がなじんで少しくたっとするまで2分ほど炒める。
5
43の豚肉を戻し入れ、2を加えて、汁気が少なくなるまで炒め合わせる。