チキンカレー

市販のカレールウや特別なスパイスを使わず、身近にある材料で作ります。カレー粉を2回に分けて入れるのが、香りを引き立てるコツです。

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エネルギー:798kcal 塩分:2.9g

放送日

2019年6月20日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
鶏もも肉1枚(350g)
玉ねぎ2個(400g)
にんにく1かけ
セロリ(葉つき)1/2本(80g)
じゃが芋2個(300g)
にんじん1/2本(100g)
カレー粉大さじ2
4カップ
洋風スープの素1個
ローリエ1枚
バター30g
小麦粉20g
カレー粉大さじ2
トマトケチャプ大さじ4
ウスターソース大さじ3
小さじ1/2
こしょう少々
福神漬け(好みで)適量
●油

作り方

1
鶏肉は3cm大のぶつ切りにする。
2
玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにし、にんにくは薄切りにする。セロリの茎は斜め薄切りにし、葉はちぎる。
3
鍋に油大さじ1を熱し、鶏肉と2の野菜を炒める。肉の色が変わったらカレー粉を加えて、ひと炒めする。分量の水、洋風スープの素、ローリエを入れて、煮立ち際にアクをとり、ふたをして弱火で40分ほど煮る。
4
じゃが芋は皮をむいて2cm大に切り、にんじんは皮をむいて1cm大に切る。3の鍋に加え、10分ほど煮る。
5
別の鍋にバターを入れて溶かし、小麦粉とカレー粉を加えて1分ほど炒める。
6
4の鍋に5を加えて軽く混ぜ、トマトケチャップとウスターソースを加えて5分ほど煮る。塩、こしょうで味をととのえる。
7
器にごはんを盛って6をかけ、好みで福神漬けを添える。