しらすのさっぱり炊き込みずし

炊飯器で手軽に作れる炊き込みずし。青汁がかくし味となり、色・味わいともに、爽やかに仕上げます。さっぱりしていて初夏の食卓にぴったり。

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エネルギー:315kcal 塩分:2.3g

放送日

2019年6月4日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

2合
(青汁1/2カップ 米酢大さじ3 酒大さじ2 砂糖大さじ1 塩小さじ1)
昆布5cm角
きゅうり1本(100g)
(塩少々)
みょうが2個
しらす干し80g

作り方

1
米は洗い、ザルに上げて30分ほどおく。炊飯器に入れ、青汁、米酢、酒、砂糖、塩を加えて2合の目盛りに合わせて水加減し、よく混ぜる。昆布をのせて炊く。
2
きゅうりは薄い輪切りにして塩をまぶし、10分ほどおいて水気を絞る。みょうがは薄い小口切りにして水洗いし、水気を絞る。
3
1が炊き上がったら昆布をとり出しボウルに移し、うちわなどであおいで冷ます。粗熱がとれたら、しらす干し、2のきゅうり、みょうがを混ぜ合わせる。