豚肉と糸こんにゃくのオイスターソース炒め

糸こんにゃくをたっぷり使った、ヘルシーな中華風の炒めものは、セロリの香りがアクセント。糸こんにゃくは炒りつけて、水分を飛ばしましょう。

190520.jpg

エネルギー:160kcal 塩分:0.8g

放送日

2019年5月20日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚もも肉(しょうが焼き用)200g
(酒小さじ2 しょうゆ小さじ1 片栗粉小さじ2)
糸こんにゃく200g
セロリ1本(160g)
しょうが1/4かけ
豆板醤小さじ1/2
1/2カップ
大さじ1
オイスターソース小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉小さじ2
ごま油小さじ1
●塩、油

作り方

1
豚肉は細切りにしてボウルに入れ、酒、しょうゆをからめて、片栗粉をまぶす。
2
糸こんにゃくは塩少々をまぶして沸騰した湯に入れ、1分ほどゆでる。水にとってザルに上げ、食べやすい長さに切る。
3
セロリは筋をとり、4cm長さに切って縦薄切りにする。
4
しょうがは薄切りにする。
5
分量の水、酒、オイスターソース、しょうゆ、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
6
フライパンに油大さじ1を熱し、糸こんにゃくを強火で炒りつけるように2分ほど炒める。
7
豚肉としょうがを加えて炒め、肉の色が変わったら豆板醤を加え、中火で軽く炒める。
8
セロリを加えてひと炒めし、5を混ぜながら加えて煮立てる。とろみがついたらごま油を入れて仕上げる。