牛肉と新玉ねぎ、にらのスタミナ炒め

甘辛いたれににんにくが効いた、ごはんがすすむ一品。牛肉に塩と小麦粉をなじませると、たれもよくからみます。

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エネルギー:401kcal 塩分:2.1g

放送日

2019年4月4日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし)400g
小さじ1/4
小麦粉大さじ1
新玉ねぎ(大)1個(250g)
にら1わ(100g)
しょうゆ大さじ2
大さじ1
砂糖大さじ1
おろしにんにく大さじ1/2
卵黄4個分
紅しょうが適量
炒り白ごま適量
●油

作り方

1
玉ねぎは縦半分に切り、縦1cm幅に切る。にらは4cm長さに切る。
2
しょうゆ、酒、砂糖、おろしにんにくを混ぜ合わせておく。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉を入れてほぐす。肉が赤いうちに塩をふり、小麦粉をふり入れる。肉の色が変わってきたらとり出す。
4
3のフライパンに油大さじ1/2を足し、玉ねぎをしんなりするまで炒めて牛肉を戻し入れ、にらと2を加える。
5
汁気を飛ばしながら1分ほど炒めて器に盛り、卵黄と紅しょうがをのせ、炒り白ごまをふる。