めかぶスープ

牛肉とめかぶから出るうまみを生かした、だし汁いらずのスープ。めかぶのとろみが、スープと具材それぞれのおいしさをつなぎます。

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エネルギー:137kcal 塩分:2.0g

放送日

2019年3月30日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

めかぶ(刻んだもの)150g
牛肉(切り落とし)150g
にんにく2かけ
長ねぎ1/2本(40g)
大さじ3
4カップ
小さじ1
しょうゆ大さじ1
黒こしょう少々
炒り白ごま適量
●ごま油

作り方

1
にんにくは薄切りにする。牛肉は細切りにする。長ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
2
鍋にごま油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかける。にんにくの香りが立ってきたら、長ねぎを加えて炒める。
3
長ねぎがしんなりしたら、酒、分量の水、牛肉を加えて、強火にする。煮立ったらアクをとり、弱火にして10分ほど煮る。
4
めかぶを加え、塩、しょうゆ、黒こしょうで味をととのえる。器に盛り、炒り白ごまを指でひねってつぶしながら散らす。