白菜とあさりのフライパン蒸し

あさりから出たうまみたっぷりの蒸し汁を、余すことなく使った一品。しんなりとした白菜も味わい深くなります。

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エネルギー:86kcal 塩分:1.7g

放送日

2019年2月19日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

白菜1/4株(600g)
あさり(砂抜き)500g
えのき茸(大)1袋(200g)
長ねぎ1本(100g)
1/3カップ
小さじ1/2
ごま油大さじ1/2
黒こしょう(好みで)少々
●塩

作り方

1
あさりはヒタヒタの塩水につけ、新聞紙などをかぶせて暗い所に1時間以上おいて再度砂を吐かせる。殻をこすり合わせて洗い、水気をきる。
2
白菜の葉元は短冊切り、葉先はざく切りにする。えのき茸は根元を除いて半分に切り、ほぐす。長ねぎは斜め薄切りにする。
3
フライパンにあさりと酒を入れ、ふたをして強めの中火にかける。あさりの殻が開いたら火を止め、蒸し汁を残してあさりをとり出す。あさりは乾かないようにラップをかけておく。
4
3のフライパンを中火にかけ、蒸し汁のアクをとり、塩を加える。2を入れてふたをし、煮立ったら5分ほど蒸し煮にする。途中で1度、混ぜる。
5
あさりを戻し入れ、仕上げにごま油を加え混ぜる。
6
器に盛り、好みで黒こしょうをふる。