肉だんごと梅干しのつゆかけごはん

しょうがを効かせた肉だんごをだし汁で煮て、薄味仕立てのつゆを作ります。仕上げには、香りのよいごまと細ねぎをたっぷりと。梅干しをくずしながら食べます。

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エネルギー:347kcal 塩分:2.0g

放送日

2019年2月16日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
豚ひき肉160g
長ねぎ10cm(10g)
おろししょうが小さじ1
小さじ1/2
片栗粉小さじ2
大さじ1
梅干し4個
だし汁4カップ
小さじ1/2
大さじ2
細ねぎ8本(40g)
炒り白ごま大さじ1

作り方

1
長ねぎはみじん切りにする。細ねぎは小口切りにする。
2
ひき肉、長ねぎ、おろししょうが、塩、片栗粉、酒をボウルに入れて練り混ぜる。
3
鍋にだし汁、塩、酒を入れて火にかけ、煮立ったら2を小さめのピンポン玉サイズに丸めて加える。再び煮立ったらアクをとり、肉だんごに火を通す。
4
軽く握ったごはんを器に入れ、3をかける。細ねぎと梅干しをのせ、炒り白ごまを指でひねってつぶしながら散らす。梅干しをくずしながら食べる。