きつねカレー丼

カレーの辛みのあとに、だしの風味が豊かに香ります。肉がなくても、油揚げを使ってうまみとコクをプラス。少ない食材でパパっと作れます。

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エネルギー:408kcal 塩分:3.1g

放送日

2019年2月2日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
油揚げ2枚(40g)
青ねぎ2本(50g)
だし汁4カップ
しょうゆ大さじ3と1/2
みりん大さじ1と1/2
砂糖小さじ2
小さじ1/2
カレー粉大さじ1と1/2
片栗粉大さじ2
(同量の水で溶く)

作り方

1
油揚げはペーパータオルではさんで押さえ、軽く油をとって、1cm幅の短冊切りにする。青ねぎは1cm幅の斜め切りにし、白い部分と青い部分を分けておく。
2
だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖、塩、カレー粉を鍋に入れ、火にかける。
3
煮立ったら油揚げを加え、汁を吸ってやわらかくなってきたら、青ねぎの白い部分を加えて、さっと煮る。
4
水溶き片栗粉をまわし入れ、とろみがついたら弱火で30秒ほど煮る。青ねぎの青い部分を加えてひと煮立ちしたら、器に盛ったごはんにかける。