プルコギ餃子

パリッとした皮の中には、ジューシーで甘辛いプルコギ味の肉だねが詰まっています。葉野菜で包みながら食べるのがおすすめです。

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エネルギー:195kcal 塩分:1.4g

放送日

2019年1月30日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛ひき肉200g
玉ねぎ1/2個(120g)
生椎茸6枚(120g)
コチュジャン大さじ1と1/2
おろしにんにく小さじ1
しょうゆ大さじ1
はちみつ小さじ1
すり白ごま大さじ2
ごま油小さじ1
ギョーザの皮20枚
すり白ごま適量
糸唐辛子(好みで)適量
サンチュ適量
●油、ごま油

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし、椎茸は石づきを除いてみじん切りにする。ともに耐熱容器に入れて油小さじ1を混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)で5分30秒加熱して冷ます。
2
ひき肉にコチュジャン、おろしにんにく、しょうゆ、はちみつ、すり白ごま、ごま油を加えて練り混ぜ、1を加えて混ぜる。
3
ギョーザの皮の中心に2を適量のせ、皮の縁を水でぬらして、ひだを寄せながら包む。
4
フライパンに油小さじ1をひいて3の半量を並べ、熱湯2/3カップをギョーザのまわりから入れる。ふたをして強火にかけ、3分蒸し焼きにする。途中、水分が少なくなったら火を弱める。
5
ふたをとり、水分があれば飛ばす。ギョーザの下にごま油小さじ1を流し入れて焼き色をつけ、器に盛る。残りも同様に焼く。
6
すり白ごまと好みで糸唐辛子を散らす。半分に切ったサンチュを添え、好みで包んで食べる。