ポトフ

じっくり煮込んでから一度冷まし、大きく切った野菜に味をしっかりとしみ込ませます。薄皮ごと煮込んだにんにくは、ペーストのようにやわらかくなっているので、食べるときに薄皮から絞り出して、野菜や肉につけながら食べましょう。

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エネルギー:586kcal 塩分:2.6g

放送日

2019年1月26日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(塊)600g
玉ねぎ(大)2個(500g)
にんじん2本(340g)
セロリ(茎)2本分(200g)
にんにく4かけ
じゃが芋4個(600g)
小さじ2
粒黒こしょう小さじ1
ローリエ2枚
粗びき黒こしょう適量
あらびきマスタード適量
適量

作り方

1
豚肉は4等分にする。玉ねぎは根元を残し、縦半分に切る。にんじんは皮つきのまま縦半分に切り、セロリは筋をとり、長さを半分に切る。にんにくは薄皮をつけたまま、先を切り落とす。
2
鍋に水2Lと豚肉、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、塩、粒黒こしょう、ローリエを入れて火にかける。沸騰したらアクをとり、ふたを少しずらしてのせ、水面がゆらゆらするぐらいの火加減で1時間30分煮る。
3
じゃが芋の皮をむいて2に加える。ふたを少しずらしてのせ、じゃが芋に串が通るまで煮る。
4
火からおろして粗熱をとり、冷蔵庫に入れて表面に浮いた脂を固めて、とり除く。
5
温め直して器に盛り、粗びき黒こしょう、あらびきマスタード、塩、煮込んだにんにくを添える。