豚肉と小松菜の炒め煮

煮汁をふくんだ小松菜や油揚げがおいしいおかず。小松菜のシャキシャキとした歯ざわりを生かします。

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エネルギー:310kcal 塩分:0.8g

放送日

2019年1月24日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
小松菜1わ(300g)
油揚げ3枚(60g)
2/3カップ
大さじ2
オイスターソース小さじ1
小さじ1/4
こしょう少々
しょうゆ小さじ1
●ごま油

作り方

1
豚肉は3cm幅に切る。
2
小松菜は3cm長さのざく切りにする。油揚げは半分に切り、1cm幅に切る。
3
フライパンにごま油小さじ1を熱し、豚肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、小松菜と油揚げを加えて強火にし、1分ほど炒める。
4
3に分量の水、酒、オイスターソース、塩、こしょう、しょうゆを加えて強火で煮立てて、仕上げにごま油小さじ1を加える。