りんごと春菊のツナサラダ

香りのよい生の春菊にりんごを合わせて、いつもとひと味違うサラダを楽しみましょう。りんごの甘酸っぱさをソースにも生かします。

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エネルギー:149kcal 塩分:1.6g

放送日

2019年1月15日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

りんご1個(260g)
春菊1わ(200g)
ライトツナ(フレーク)<サラダクラブ>1袋(80g)
しょうが汁小さじ2
白ワインビネガー大さじ2
小さじ1
こしょう少々
大さじ1
エクストラバージンオリーブ油大さじ1

作り方

1
春菊は葉を摘み、固い茎を除いて水洗いする。水につけ、シャキッとしたら水気をきり、5cm長さに切る。
2
りんごは皮つきのまま芯をとり、3/4個分を1.5cm大に切る。残りの1/4個分はすりおろす。
3
ソースを作る。ボウルにすりおろしたりんご、しょうが汁、白ワインビネガー、塩、こしょう、油、エクストラバージンオリーブ油を入れて混ぜ合わせる。
4
器に春菊とりんご、ツナを盛りつけ、3のソースを添える。