手羽先と根菜の参鶏湯風スープ

鶏肉と根菜をコトコト煮込んで作る、韓国の薬膳スープ風。本場では丸鶏を使いますが、手羽先を使えば手軽に作れます。鶏肉と根菜のうまみが溶け込んだ、味わい深いスープです。

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エネルギー:251kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年11月10日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

鶏手羽先8本
(塩小さじ2)
ごぼう1/2本(100g)
れんこん1節(200g)
もち米、またはうるち米大さじ4
甘栗(皮をむいたもの)4個
にんにく1かけ
しょうが1かけ
1/2カップ
小さじ1
クコの実小さじ2
柚子こしょう(好みで)適量
●塩

作り方

1
手羽先は塩でもんで10分ほどおき、水洗いする。もち米はさっと洗ってザルに上げる。
2
ごぼうはタワシなどでこすって泥を洗い落とし、1cm厚さの斜め切り、れんこんは皮つきのまま一口大の乱切りにする。にんにくとしょうがはつぶす。
3
鍋に手羽先、ごぼう、れんこん、にんにく、しょうが、酒、塩とかぶるくらいの水(1Lほど)を入れ、ふたをして火にかける。
4
煮立ったらアクをとり、もち米、甘栗、クコの実を加え、ふたを少しずらして置いて弱火で1時間ほど煮る。
5
塩少々で味をととのえて器に盛る。具材には好みで柚子こしょうをつけながら食べる。