揚げなすとしらすの中華だれ

たれをかけた揚げなすを、たっぷりの白髪ねぎとあえて食べます。熱したごま油をしょうがにかけて、風味と味わいを引き出します。

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エネルギー:152kcal 塩分:1.2g

放送日

2018年10月17日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

しらす干し(釜揚げ)30g
なす4個(400g)
長ねぎ1/2本
おろししょうが小さじ2
ごま油小さじ1
しょうゆ大さじ1と1/3
砂糖大さじ1と1/3
大さじ2
●油

作り方

1
長ねぎは縦に浅く包丁を入れて芯をとり出す。外側はせん切りにして水にさらし、水気をきって白髪ねぎにする。
2
耐熱ボウルにおろししょうがと、鍋で熱したごま油を入れて、香りを出す。しょうゆ、砂糖、酢を加えて混ぜる。
3
なすは長さを半分に切って縦6つに切り、皮目に1cm幅の隠し包丁を入れる。
4
揚げ油を180℃に熱し、なすを色よく揚げる。
5
器に4のなすを盛って2をかけ、しらす干しと白髪ねぎをのせ、あえて食べる。