ちゃんぽんうどん

ちゃんぽんをうどんを使ってアレンジ。だし汁やスープの素を使わずに、調味料と具材のうまみで仕上げます。

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エネルギー:574kcal 塩分:5.2g

放送日

2018年10月4日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

うどん(乾めん)400g
豚肩ロース肉(薄切り)150g
しょうが1/3かけ
玉ねぎ1/2個(120g)
にんじん1/4本(40g)
キャベツ2枚(200g)
木くらげ(乾燥)6枚
かまぼこ1/2本(60g)
うずら卵水煮
<サラダクラブ>
1袋(6個)
6カップ
大さじ2
小さじ2
しょうゆ大さじ2
砂糖小さじ1
こしょう少々
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
豚肉は4cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。
2
玉ねぎは縦薄切り、にんじんは2cm長さの短冊切りにする。
3
キャベツは4cm大のざく切りにする。木くらげは水でもどし、大きいものはちぎる。かまぼこは8枚に切る。
4
鍋に油大さじ1を熱し、豚肉としょうがを炒め、豚肉の色が変わったら、玉ねぎ、にんじんを加える。ひと炒めして油がまわったら、分量の水、酒、塩、しょうゆ、砂糖、こしょうを加えて強火にする。
5
煮立ったらアクをとり、キャベツ、木くらげ、かまぼこ、うずら卵を加えて弱火にする。3分ほど煮て、ごま油を加えて火を止める。
6
うどんを好みの固さにゆでて、ザルに上げて水気をきる。
7
65の鍋に加え、30秒ほど煮て器に盛る。