きつね餃子

ギョーザの皮の代わりに油揚げを使って、和の一品に。油揚げが肉汁を吸ってうまみを逃しません。みょうがみそをたれの代わりに添えて、一緒に食べましょう。

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エネルギー:307kcal 塩分:1.3g

放送日

2018年9月29日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

油揚げ(正方形のもの)10枚
鶏ひき肉180g
長ねぎ20cm
おろししょうが小さじ2
大さじ1
片栗粉小さじ2
しょうゆ小さじ1
小さじ1/2
みょうがみそ
みょうが3個
みそ小さじ2
●油

作り方

1
油揚げは三角形になるよう2つに切り、袋状に開く。長ねぎはみじん切りにする。
2
みょうがみそを作る。みょうがは2mm幅の小口切りにして、みそと混ぜ合わせる。
3
ボウルにひき肉、長ねぎ、おろししょうが、酒、片栗粉、しょうゆ、塩を入れて手で練り混ぜる。
4
3を油揚げで包む。
5
フライパンに油小さじ1/2を熱し、4の半量を並べる。水1/4カップを注ぎ、ふたをして水気がなくなるまで焼く。
6
ふたをとり、裏返して両面をこんがり焼く。残りも同様に焼く。
7
器に盛り、みょうがみそを添える。