かぼちゃのフラン

牛乳や生クリームを合わせた卵液を型に流して焼く、フランス料理「フラン」をアレンジ。かぼちゃの自然な甘さを生かした、やさしい味わいの一品です。ミキサーで攪拌するときに出る泡をていねいにとり除くと、表面がきれいに蒸し上がります。

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エネルギー:217kcal 塩分:0.7g

放送日

2018年9月28日

講師

三宅隆二先生

材料(6個分・150mlの耐熱容器)

かぼちゃ1/5個(正味200g)
2個
生クリーム1カップ
牛乳1カップ
小さじ1/2
こしょう少々
かぼちゃ(飾り用)10g

作り方

1
かぼちゃは皮をむいて薄切りにする。さっと水にくぐらせ、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で4分加熱し、粗熱をとる。
2
ボウルに1と卵、生クリーム、牛乳、塩、こしょうを入れ、ハンドミキサーで攪拌する。表面に浮いた泡は、とり除く。
3
2を耐熱容器に注ぎ、容器を包むようにラップをかける。
4
鍋にペーパータオルを敷き、3を並べ、耐熱容器の半分の高さまで湯を入れてふたをする。沸騰する直前の火加減を保ちながら、ごくごく弱火で30分ほど火を通す。
5
飾り用のかぼちゃは5mmの角切りにして耐熱容器に入れる。水をヒタヒタに加えて、電子レンジ(500W)で1分ほど加熱する。
6
4の全体が固まったらとり出し、水気をふいた5をのせる。