しめじと豚肉の炊き込みごはん

具材を炒めて香ばしさとうまみを引き出してから、米と炊き込むのがポイント。梅もほのかに香ります。

180927.jpg

エネルギー:501kcal 塩分:2.1g

放送日

2018年9月27日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

2合
しめじ1パック(100g)
豚バラ肉(薄切り)150g
絹厚揚げ150g
しょうゆ小さじ2
小さじ1
砂糖小さじ1/2
だし汁360ml
淡口しょうゆ大さじ1
みりん小さじ1
梅干し1個
青ねぎ適量
●油

作り方

1
豚バラ肉は3cm長さに切る。しめじは石づきをとり、小房に分ける。梅干しは種を除いてちぎる。青ねぎは小口切りにする。
2
米は洗って水気をきる。
3
絹厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、水気をふきとって5mm厚さの短冊切りにする。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わってきたらしめじ、厚揚げを入れてさっと炒め、しょうゆ、酒、砂糖を加えて混ぜる。火を止めて、冷ましておく。
5
炊飯器に米とだし汁、淡口しょうゆ、みりん、梅干しを入れて混ぜ、4をのせて炊く。
6
炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛り、青ねぎをのせる。