高野豆腐と豚肉の卵とじ

高野豆腐と豚肉、彩りのよい野菜を使った卵とじ。だし汁と素材のおいしさは、ほっとする味わいです。

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エネルギー:294kcal 塩分:2.3g

放送日

2018年9月25日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

高野豆腐4枚(70g)
豚肉(切り落とし)200g
3個
にんじん1/3本(50g)
絹さや8枚
だし汁3カップ
淡口しょうゆ大さじ2
みりん大さじ1
砂糖大さじ1と1/2
小さじ1/4

作り方

1
高野豆腐は袋の表示通りにもどし、水気を絞って3~4cm大に切る。にんじんは短冊切りにし、絹さやは筋をとる。豚肉は大きければ切る。
2
鍋にだし汁、淡口しょうゆ、みりん、砂糖、塩を入れて強火にかける。煮立ったら豚肉を入れ、色が変わってきたらアクをとり、にんじん、高野豆腐を加える。落としぶたをして中火にし、煮汁が1/3量になるまで煮る。
3
絹さやを加えて1分ほど煮て、溶いた卵を流し入れてふたをして弱火にする。卵が固まりかけたら火を止め、1分ほど蒸らして器に盛る。