豚肉ときのこのつけそば

具だくさんの熱いつゆに冷たいそばをつけて食べます。豚肉やきのこのうまみたっぷりのつゆがそばにからみ、箸が止まらないおいしさです。

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エネルギー:421kcal 塩分:2.9g

放送日

2018年9月21日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(薄切り)120g
生椎茸4枚
なめこ1パック(100g)
青ねぎ2本(50g)
そば(乾めん)300g
みりん大さじ5
大さじ3
だし汁(濃いめ)1と1/2カップ
しょうゆ大さじ4
スプラウト(あればそば、またはレッドキャベツ)適量
七味唐辛子(好みで)適量

作り方

1
豚肉は1cm幅に切る。生椎茸は石づきを除き、かさは細切り、軸は薄切りにする。なめこは水洗いする。青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
2
鍋にみりんと酒を煮立て、アルコール分が飛んだらだし汁、しょうゆ、椎茸を加える。煮立ったら豚肉を入れてほぐしながら火を通し、なめこと青ねぎを加えてさっと煮る。
3
そばをゆでる。ゆで上がったら湯をきり、流水で洗って水気をきる。
4
そばを器に盛り、スプラウトを散らす。2の温かいつゆにそばをつけて食べる。好みで七味唐辛子をふる。