牛肉のすき煮

敬老の日に牛肉をたっぷり使ったごちそうメニューはいかが?どの世代でも親しみやすい甘辛いすき煮を、フライパンで手軽に作ります。

180917.jpg

エネルギー:512kcal 塩分:2.8g

放送日

2018年9月17日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉(すき焼き用)8~12枚(280g)
焼き豆腐1丁(250g)
玉ねぎ1個(200g)
白ぶなしめじ、またはしめじ1パック(100g)
チンゲンサイ2株(200g)
大さじ4
みりん大さじ2
きび砂糖、または砂糖大さじ2
しょうゆ大さじ3と1/2
温泉卵4個

作り方

1
牛肉は長ければ2~3等分に切る。焼き豆腐は8等分に切る。玉ねぎは縦半分に切り、5mm幅の縦薄切りにする。白ぶなしめじは石づきを除いて大きめにほぐす。チンゲンサイの葉元は縦6等分に切り、葉先はざく切りにする。
2
フライパンに酒とみりんを入れて煮立ててアルコール分を飛ばし、きび砂糖、しょうゆを加えて煮立てる。牛肉を加えて返し、表面の色が変わったらとり出す。
3
2のフライパンに焼き豆腐を入れて、上下を返し、玉ねぎとしめじ、水1/3カップを加える。玉ねぎとしめじに煮汁をからめるように、それぞれをざっと混ぜる。
4
ふたをして弱火で4~5分煮て、火を通す。
5
チンゲンサイの葉元、2の牛肉、チンゲンサイの葉先を順に加えて、火を通す。
6
器に5と温泉卵を盛る。