豚肉とたくあんのシャキシャキ炒め

食感が決め手の炒めもの。たくあんとじゃが芋、もやしは歯ざわりを残すように手早く炒めましょう。たくあんのうまみを生かし、使う調味料はシンプルに。

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エネルギー:192kcal 塩分:0.9g

放送日

2018年9月11日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(薄切り)150g
たくあん4cm(50g)
じゃが芋2個(250g)
もやし80g
大さじ2
大さじ1
みりん小さじ1
しょうゆ小さじ1と1/2
こしょう少々
片栗粉小さじ2/3
ごま油

作り方

1
豚肉とたくあんは細切りにする。
2
じゃが芋は皮をむいて細切りにし、さっと洗ってザルに上げる。もやしは洗い、じゃが芋と合わせてザルに上げておく。
3
分量の水、酒、みりん、しょうゆ、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉をほぐしながら炒めて火を通す。
5
4にたくあん、じゃが芋、もやしを加えて強火で30秒ほど炒める。3をまわし入れ、調味料をからめる。