さんまの酢じょうゆ煮

脂ののった旬のさんまを香味野菜と酢じょうゆで煮た、こっくりとした味わい。冷めても味わいが変わらず、おいしく食べられます。

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エネルギー:281kcal 塩分:2.2g

放送日

2018年9月10日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

さんま3尾(400g)
長ねぎ1/3本
しょうが1/2かけ
2カップ
大さじ3
砂糖大さじ2
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ3
大さじ3
炒り白ごま小さじ2

作り方

1
さんまは頭と尾を落とし、腹ワタを除いてよく洗う。水気をふいて、1尾を4等分の筒切りにする。
2
長ねぎは粗みじんに切る。しょうがの半量は皮つきのまま薄切り、残りは皮をむいてみじん切りにする。
3
フライパンに分量の水、酒、砂糖、みりん、しょうゆ、酢を入れて強火にかける。煮立ち際にさんまを並べ、長ねぎの半量としょうがの薄切りを入れる。煮立ったら弱めの中火にし、落としぶたをして15分ほど煮る。
4
煮汁が少なくなったら、残りの長ねぎとみじん切りのしょうが、炒り白ごまを加える。