ベトナム風 棒餃子

パリッとした皮の中に、シャキシャキとしたもやし入りの肉だねがたっぷり!肉だねから水分が出やすいので、包んだらすぐに焼くのがポイントです。フレッシュなサラダ菜に包んで食べましょう。

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エネルギー:270kcal 塩分:2.1g

放送日

2018年9月8日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ギョーザの皮20枚
豚ひき肉200g
もやし1袋(200g)
にんにくのみじん切り小さじ1
おろししょうが小さじ2
小さじ1/2
黒こしょう少々
ニョクマム、またはナンプラー小さじ2
たれ
ニョクマム、またはナンプラー大さじ2
レモン汁大さじ1
大さじ1
赤唐辛子のみじん切り1/2本分
砂糖小さじ1
サラダ菜適量
パクチー(香菜)適量
●油

作り方

1
もやしは1cmのざく切りにする。たれの材料を混ぜ合わせる。
2
ボウルにひき肉、もやし、にんにく、おろししょうが、塩、黒こしょう、ニョクマムを入れ、もやしがひき肉となじむまで混ぜ合わせる。
3
2の肉だねをギョーザの皮で包む。
4
フライパンに油小さじ2を熱し、3の半量を皮の閉じ目を下にして並べる。水1/4カップをまわし入れ、ふたをして焼く。水分がほとんどなくなったらふたをとり、強めの中火にして、両面をこんがり焼いて火を通す。残りも同様に焼く。
5
4にたれをつけ、パクチーとともにサラダ菜で包んで食べる。